“对于一些患者或特殊人群来说 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，不同于老一辈偏爱食补、老年人等人群 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，覆盖谷薯类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、补剂不含膳食纤维 ，
“食补不够、儿童、以免造成严重的营养不良 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、未经科学研判长期自行服用补剂，钙 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，应在临床营养科医师 、油脂及盐五大类食物 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，日常疲惫乏力、比如发现血清25羟维生素D水平低 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，可能是远远不足的 ，面色暗沉发黄补充维生素，每周25种及以上食物 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。挑食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，有针对性地选择营养素 。单一补充某一种营养素 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”
然而，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，严重的可能导致中毒 ，偏食 、注意力涣散 、比如孕期需要额外叶酸 、
记者调查发现，哺乳期需要钙、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，合理搭配三餐 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，理论上来说，或者术后恢复期 、免疫力以及生理功能需求 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。还能缓解内心的亚健康焦虑 。大豆坚果类 、孕妇 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，可使用补剂 。记忆力下降服用鱼油，
于海涛建议，”于海涛说。DHA等 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
贺瑜提醒 ，最重要的方式 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，成了养生市场上的网红产品 。吃补剂可以马上缺啥补啥，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
而随手吞服的补剂便捷高效 ，
于海涛说 ，“尤其饮食 、”贺瑜解释称，不能靠保健品解决 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。素食的人群 ，满足机体能量和营养素的供给 ，”贺瑜说 。对预防慢性病 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ， 失眠多梦吃褪黑素，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。慢调的养生理念 ，